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春天是个春回大地的时节，解决了厚重的冬装，大家拥有大量的标准提升锻练，另外还可以运用美味可口还营养成分的各种各样食材来协助自身调养一下人体。那麼那么问题来了,春季吃什么食补呢?接下去为大伙儿详细介绍几类保健养生食材。

1、春天补钙吃青笋

青笋带有多种营养元素，在其中以铁成分较丰富多彩。

温馨提醒：莴笋叶的营养元素高过青笋，在其中胡罗卜素高100几倍，维他命c高15倍，因而，不适合抛下哦。

2、健脾益气要吃山药

淮山药尤宜在春天服用，它营养丰富，具备健脾益气，可避免春季肝火旺伤脾;能够补肾益精，可提高身体抵抗能力。

温馨提醒：稻米熬成粥，添加白砂糖和煮熟捣碎的山药泥搅拌，可健脾胃润肺，增强体质，滋肾益肾，特别适合体质虚弱者和中老年服用，若再添加大枣煮，则滋补养生实际效果更强。

3、春天吃葱可补维c

葱中的维他命c成分比iphone高10倍，比柑桔高2倍。葱还带有葱姜蒜辣素，有极强的除菌之功效。

温馨提醒：蒜头250克，葱根1斤，剁碎放水2000ml煎制，日服3次，每一次一杯子，可预防感冒;若是胃疼、胃酸反流，消化不好的人可将小葱头4个捣碎，加入老红糖200克，连服数天合理。

4、体质虚弱吃点红枣

红枣茯苓功效甘平，尤宜春天服用。

温馨提醒：针对人体较孱弱、没有食欲的人，平常可多吃些枣白米饭：既以稻米主导，加上点大枣，颜色艳丽，可口润甜。

5、苋菜最利气血止脱生发

苋菜含有糖、蛋白、维生素d和维他命c、钙、磷及其挥发油等。此外，苋菜还带有抗生物质燃料，具备调料、除菌的作用。

温馨提醒：俗话说得好“苋菜春食则香，夏食则臭”。春季气侯冷热不一，必须维护保养气血，而苋菜温性，最合适身体气血。

6、血压高及严重便秘者吃菠菜

西兰花的胡罗卜素成分可和红萝卜匹敌，一个人如每日吃50克西兰花，其维生素d就可考虑人体正常必须;维他命c的成分比番茄高一倍多。

温馨提醒：严重便秘、血压高、头疼、面部潮红者，能用鲜西兰花清洗放进沸水中烫上三五分钟，取下剁碎，用少量芝麻油、盐等伴食，一日2次当菜服用很有功效。西兰花带有盐酸，与身体别的食材中含优质蛋白质融合，产生一种难融解的草酸钙，这就不利身体对优质蛋白质一切正常消化吸收。因此不适合过多。

写在最终，春天这种蔬菜水果能够多服用，不但营养成分高，还能防止春季的常见疾病。除此之外，春天非常容易肝火旺，在健康饮品上能够多喝玫瑰、黄菊花或决明子茶，有利于下火健康养生。