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春季是万物复苏的季节，对于肝脏来说，也是一个很好的养护阶段，无论是垂暮老年的老者，还是吖吖学步的幼童，都是需要养肝的。下面就让一篇简短的文章来教大家如何在春季进行养肝吧。
肝脏位于上腹部，它大部分位于右上腹，小部分位于左上腹，是一个左右不对称的器官，作为全身最大的一个代谢器官，它的功能很广泛，身体内大部分的化学反应是在肝脏进行的，例如一些有毒物质的代谢以及蛋白质的合成等。如果肝脏的功能不好，那么除了皮肤会变黄，身体的免疫力以及凝血系统到都会出问题。
在春季，其实天气还是比较凉爽的，所以在饮食上，应该特别注意，尽量要保证营养的均衡，不挑食，更不能暴饮暴食。按照下面的饮食方法以及食物介绍，想必你也能从中更好的学会养肝之道。
主食类
我国人的主食以米面为主，这也是符合人每天糖类的摄入要求达到55%~60%的比例要求，但是米面的加工不要太过精细，以免流失过多的营养素，淘米时一次便可，没必要洗的那么干净。而且要保证三餐摄入的量要均衡，不要这餐吃的很饱，下一餐就不吃或者少吃，这会增加肝脏储存以及释放糖类的压力。
在做饭的时候，最好搭配一些大豆或者杂粮，这样一来可以增加观感，二来可以保证各种食材之间得到互补。
蔬菜水果类
每个人每天都要保证一定量的蔬菜水果的摄入，尤其是在春季，在经历了一整个冬天的消耗，身体及其需要得到补充，特别是维生素类的消耗，补充蔬菜的时候应该选择绿色的叶菜类，像菠菜以及紫甘蓝还有油菜等等，这些蔬菜要保证半斤以上的摄入，而水果因为含有比较多的糖类，所以以拳头大小的量为宜。
蛋白质类
蛋白质的来源比较丰富，各种鱼类以及畜禽类还有蛋类。蛋白质对于肝脏来说是至关重要的，它除了给肝脏提供合成其他类型的蛋白质的基础单位之外，还是修复肝脏细胞的重要材料。只有蛋白质得到及时的补充，肝脏才能养护好。可以多吃鱼，以及每天一个鸡蛋以及一杯牛奶，都是春季养肝的好方法。
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