突然想起来苏州男人保健按摩，总之非常赞时间很充足-尊龙凯时平台入口

【苏州宋慧：店家每日健康养生好文推荐】

春季饮食应清淡

由于冬季天气寒冷，所以人们都需要大量的热量来保暖，饮食上方面会主要以肉类为主。但到了春季，人们应该及时更换饮食概念，多吃一些清淡的食物。若春季仍然吃一些油脂过多的食物，不宜于身体代谢，甚至还可能会引起上火。

春季饮食应多吃绿色蔬菜

春季非常适合吃绿色的蔬菜、瓜类，这样能有效提高身体素质。除此之外，也可以多吃新鲜的水果，补充维生素。

春季适合吃这三种肉

春季饮食进补重在养肝补脾、提高免疫力、增加体质，所以非常适合吃猪肉、牛肉、鸡肉这三种肉类。鸡肉性平，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

春季饮食应以养肝为先

根据中医的观点，春季养阳重在养肝。五行学说中也有讲：“肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长”。如果春季养生不当，容易伤到肝气，因此为了适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食方面应该要主要以养肝为先，多吃适合养肝的食物。

春季要多喝水

春季也是一个容易上火的季节，而春季容易上火的主要原因是因为身体内的水分补给跟不上身体的需求，简单来说就是供不应求，所以春季要注意及时补水，多喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助清肠排毒。如果加上花果泡茶，还有去除寒邪、醒神的作用。

早餐一定有，奶蛋不能少

早餐一定要吃，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，但是千万不要空着肚子，那样对健康是非常不利的。

早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。

午餐八分饱，西式用餐很必要

基于健康考虑，午餐吃八分饱是恰当的，如果想要减肥，那么午餐吃七分饱就可以了。

一般中式吃法很难控制食量，当我们遇到自己非常爱吃的食物，就会吃得特别多，也很容易吃过量。

而改为西式用餐方式，将所有菜类、分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到饱足感，可避免吃过量。

饭后不吃甜点，选零食看热量

为了区分零食的好与坏，我们给零食进行了分级，分为优选级、条件级、限制级三个级别，首选“优选级”，控制“条件级”，尽量避免“限制级”。

优选级零食主要有：新鲜的中低糖水果、部分蔬菜、坚果、奶制品。

中糖和低糖的水果，如苹果、草莓、梨、柚子等，蔬菜如黄瓜、番茄等，这些食物的特点是含糖量少、能量低，同时又能产生饱腹感，是非常健康、安全的零食来源。