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“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”秋季是夏季和冬季的过渡季节，此时空气逐渐干燥，气温变凉，肺是人体最“娇嫩”的器官，肺喜润而恶燥、怕寒凉，易造成肺的损伤。

中医认为，秋季养生应重视补肺。特别是具有慢性基础疾病，如肺部疾病等人群，如果因秋燥伤肺，常引发或加重肺部疾病症状，或是更容易感染新冠肺炎。

一、秋补肺，顺应气候变化

根据五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季，“肺主皮毛，开窍于鼻”，也就是说，肺是直接通过气管、鼻子与外面大环境是相通的。

秋季以凉燥为患，昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降，凉燥邪从口鼻、皮毛侵入人体，直接与肺接触，很容易受寒邪、燥邪侵袭，所以说秋季疾病多从肺部开始。

二、多事之秋，肺病高发

我们发现一到了秋天，各种肺部疾病，各种咳嗽开始了。因为“燥”是秋季主气，空气中缺乏水分的濡润，不仅鼻燥咽干、唇燥、皮肤干燥，肺也容易干燥。

肺里面太干了的话，就没办法让废气顺利地排出去，一口气堵着自然而然就要咳嗽，还出现头痛、恶寒、发热，干咳痰粘、气短喘咳、咽干舌燥、咳声低弱，甚至胸痛等肺部疾病症状。

引发常见的肺部疾病（呼吸系统疾病）：慢性支气管炎，急性或复发性哮喘、慢阻肺。

三、秋多忧愁易伤肺

“秋悲”又名秋季抑郁症，多发于秋季，尤其是气温越来越低，昼夜温差加大，景象萧条，更容易出现秋季抑郁症，表现为情绪低落，感觉生活没意思，甚至会出现焦虑，如食欲下降，失眠，疲乏，自我评价低，精神迟滞等。

悲伤、生气的时候和正常的呼吸节奏不一样，快速大口喘气呼吸，同时让血液循环加快，增加肺部负担，对肺伤害很大。如果此时肺部没有吸到足够的氧气，会让人有缺氧脸部发麻，头晕的感觉。

四、谨防秋季久咳伤肺

中医常说，久咳伤肺。《内经》中提到“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，说明内脏原因也可导致咳嗽，其中尤与肺、脾、肾三脏的关系最为密切，原因虽多，但都不离肺。寒邪、燥邪易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症状。

1、生活调理注意4个方面

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”秋高气爽，我们的日常养生要注意以下4个方面！

防寒保暖：适时增减衣服，注意避免受凉感冒，尤其是注意头颈部、腹部、关节的保暖；

保持愉悦心情：多交益友，培养广泛的兴趣爱好，舒缓工作上的压力，保持心情舒畅；

适当户外运动：多参加室外活动，宜登高、散步、补肺益气操等，增加肺通气量和肺活量；

多吃补肺膳食：少吃生冷、辛辣刺激食物，多吃滋阴润燥、色白可入肺的食物。

2、秋季注意饮食补肺

①、山药

山药具有补肺、补虚的作用，生津益肺，帮助改善肺部健康、补充肺气的效果的。而且山药是温补的，经常吃点也不容易引起身体燥热，有助于调养身体，缓解因肺气虚引起的咳嗽。

②、柿子

柿子中的淀粉、胡萝卜素、维生素以及一些微量元素的含量是比较多的，可以补充人体所需的多种营养，缓解肺气虚弱的现象，辅助缓解咽喉干燥、口舌生疮。

③、川贝

肺气管被堵塞了，可以吃点川贝来调理，清热化痰，疏通气管，让呼吸变得轻松一些，肺气也充足一些。但要注意川贝属于偏寒性食物，脾胃较虚的人要少量食用。

④、百合

肺气虚脱引起的经常咳嗽的人群，不妨吃点百合，改善肺虚干咳、久咳不愈，可以帮助缓解肺气虚的现象，帮你慢慢补肺气。

爱肺“驿站”：关注肺健康，请善待肺部，远离香烟、远离二手烟，虚弱、肺不太好的人，可多食用含有黄芪、党参等补肺类的中药或药膳，有助补肺、补强肺功能。