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春天到，万物生，气候温暖多风。天人相应，同气相求，这种生发的气质与身体五脏中的肝最“气味相投”，就像找到了组织一样，兴奋又蠢蠢欲动，所以在春天肝气最旺盛，反应最强烈。正因为如此，春天是个养肝的好季节哦。

之前喵咕有和大家聊过肝的一些小八卦，它指挥身体里的交通运输，主疏泄，所以养肝的重要一条就是助肝疏泄。

如果肝气没有得到有效地疏泄，就会气机郁结，进一步气滞血瘀，导致女性月经不调、痛经、有血块等症状；

时间久了还可能会变为内热，肝火上浮会造成上火、头晕、耳鸣甚至失眠的情况；

肝火长期不降，损耗肝阴，又会引起一系列疾病，如肝阴不足、肝风内动；

如果疏泄太过就会肝气横逆，肝木克脾土，导致脾胃功能变弱，没食欲，消化不良；

等等。

可见肝气疏泄功能正常有多重要。

那么怎样才能让肝老老实实地做好疏泄工作呢？我们都知道怒伤肝，而在春天发脾气，又最伤肝气。平时肝火旺的人，更要注意，少发脾气，保持心情舒畅，以便顺应肝气的生发。

另一方面，我们也要懂得爱惜肝，减少它的负担。

睡眠不足、熬夜，肝超负荷工作，非常容易引起肝供血不足，也是伤肝的一大利器。建议大家晚上11点前入睡，保持充足的睡眠。

酒性剽悍滑利，活动力强流动迅速，能增温增湿，喝多了也会造成肝的巨大负担。适量饮酒，慢慢喝，不空腹喝酒，都是保护肝的方法。

此外，爱吃油腻及高热量食物、暴饮暴吃、久坐不动等，都是伤肝的做法，在平时的生活中，一定要引起重视。建议大家饮食清淡，多吃些应季的绿色蔬菜已经温性食物，比如大葱、大蒜、韭菜等，多出去走走，运动能生阳通阳。

除了在饮食起居上注意外，喵咕这里也有一些小方法帮助大家对肝的养护。

养肝三大穴

每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪，不拘时间，每穴3分钟，具体方法是：早起先按揉肝经上的太冲穴，肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟，晚睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每次每穴3分钟，再加按肺经上的尺泽穴。对于预防和调节肝病有着不错的保健作用。

莲花逍遥式

坐在硬床上，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

刚开始练习时，很难完全展开，可以靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，好像阳光照进来一样。不论男女老幼，每天练习几分钟“莲花逍遥式”，可以增强肝经的解郁能力。

推肝经

平时空闲时可以推肝经，从大腿根部推至膝关节，反复推动四五十遍，或者是侧压腿，做劈叉，拉伸到大腿内侧的肝经，可以疏肝理气、活血化瘀，改善面部气色。

揉地瑾

将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，对于保养肝大有益处。

春天养肝最当时，治疗肝病也最是时候。一年之计在于春，新一年的健康行动，就从养肝开始吧~